Cos’è: lavoro di forza elegante a corpo libero con piccoli attrezzi (manubri leggeri, miniband, palla). Sequenze tecniche ispirate alla sbarra, pilates e fitness.

‍Per chi: vuoi tonificare tutto il corpo, migliorare postura e definizione senza impatto eccessivo sulle articolazioni.

‍Intensità: media • Livello: all levels (con opzioni)

‍Benefici
- Subito: attivazione di glutei, core e braccia; postura più “aperta”; sensazione di stabilità.
- Nel tempo: definizione muscolare armoniosa, miglior allineamento, core forte, riduzione di tensioni a collo e zona lombare.

Cos’è: il ritmo del barre incontra intervalli cardio a basso impatto. Sequenze dinamiche su musica, tremor che costruisce e grandi endorfine.

‍Per chi: cerchi energia, resistenza e calorie bruciate senza salti aggressivi.

‍Intensità: medio–alta (low impact) • Livello: all levels con progressioni

‍Benefici
- Subito: boost di energia, sudorazione “pulita”, umore alto.
- Nel tempo: resistenza cardiovascolare, metabolismo più attivo, maggiore capacità di recupero.

Cos’è: pratica tradizionale in cui respiro e movimento scorrono in serie strutturate. Focus su ritmo, drishti e progressione gentile delle asana.

‍Per chi: ami la disciplina e vuoi forza funzionale, concentrazione e presenza.

‍Intensità: medio–alta • Livello: all levels con varianti

‍Benefici
- Subito: mente più centrata, calore interno, sensazione di flusso.
- Nel tempo: forza e flessibilità equilibrate, miglior controllo del respiro, maggiore chiarezza mentale.

Cos’è: un flusso morbido e consapevole che unisce stabilità dell’Hatha e fluidità del Vinyasa. Lavoro su mobilità, allineamento e rilascio.

Per chi: desideri equilibrio tra energia e calma, perfetto anche nei giorni “soft”.

Intensità: media (modulabile) • Livello: all levels

Benefici
- Subito: decongestione di spalle e anche, respiro più profondo, rilassamento.
- Nel tempo: postura più armoniosa, mobilità articolare, gestione dello stress.

Cos’è: metodo pilates su tappetino con focus su powerhouse (core, pavimento pelvico), controllo, precisione e respirazione.

Per chi: vuoi base solida, schiena felice e movimento efficiente per tutte le altre discipline.

Intensità: media • Livello: all levels

Benefici
- Subito: attivazione profonda del core, stabilità del bacino, sollievo lombare.
- Nel tempo: forza posturale, prevenzione infortuni, movimenti più fluidi e sicuri.